～ナショナルジオグラフィック2023.5.29～
ストレス過食は、自分の抱えている問題から気をそらせる効果がある。「それ自体は悪いことではありませんが、対処法がそれだけだったり、不安や健康上の問題が引き起こされたりしてしまっては意味がありません」 ストレス過食の解決策は、まずパターンを認識することです。自分の場合は何が過食を引き起こすのかを特定してください。パターンが見えたら、事前にそれに気づいて対処することができます。キッチンに行く前に、何か別のことができないかを考えてみてください。例えば、食べる代わりに散歩に出たり、友人に電話したり、本を読んだりして、気を紛らわせると良いだろう。ストレスに対処する方法を複数用意すること。例えば、マインドフルネス瞑想、運動、ヨガのほか、自己批判せずに自分の感情を書き出すなどの方法がある。そのうち最低3つ用意しておくといい。「1つだけでは足りません。今日うまくいった方法が、明日の自分にも使えるとは限りませんから」
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/052500262/
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