毎日の食事の中で、カルシウムとマグネシウムを２：１～３：１の割合でとることを目標にしてみてください。特に、こむら返りを起こしやすい高齢者や妊婦の方は、マグネシウムを積極的にとるようにしましょう。スルメ、煮干し、イワシの丸干しなどの魚介類、納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品、玄米などの雑穀類、ワカメ（素干し）、メカブ、モズクなどの海藻類、ナッツ類などは、マグネシウムを豊富に含みます。
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